杭州塑膠場(chǎng)地承建公司給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)是福。跑步是一項(xiàng)無論季節(jié)、氣候，人們都會(huì)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。但是跑步也要選擇合適的場(chǎng)地，不然就會(huì)影響跑步效果和人的身體健康。

 

    草地

 

    較軟的路面，對(duì)身體的壓迫較小，能訓(xùn)練協(xié)調(diào)性與關(guān)節(jié)、腿部的大小肌群。且不用像塑膠跑道一樣必須持續(xù)轉(zhuǎn)彎。如果草地的坑洞與起伏較多，不小心可能會(huì)扭傷腳踝。遇到下雨天，草地跑起來不太舒服。關(guān)鍵是 找到理想的草地不大容易。

 

    塑膠跑道

 

    塑膠跑道對(duì)大多數(shù)人來說是******的選擇，軟硬適中，跑起來比較舒服，且對(duì)身體的壓迫較小。安全性有保證，不用擔(dān)心躲避車輛。方便計(jì)算跑量，只要記住圈數(shù)即可。

 

    要說缺點(diǎn)，就是長(zhǎng)期逆時(shí)針方向繞行，如果沒有反方向交替，可能會(huì)使左右腿肌力不均。 而且大部分情況下塑膠跑道都是操場(chǎng)繞圈，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)比較無聊。

 

    如果你體重過大，為了你的膝蓋著想，還是建議盡量跑塑膠跑道。

 

    跑步機(jī)

 

    跑步機(jī)大概相當(dāng)于杭州塑膠跑道和柏油路之間的硬度。所受干擾小，可以完全不考慮外界因素，全身心地投入到跑步中去。如果嫌枯燥，你甚至還可以邊看電視邊在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)天氣或空氣不好的時(shí)候，在跑步機(jī)上跑也是不錯(cuò)的選擇。

 

    郊外或野外

 

    野外或郊外的土地，地面踏實(shí)、軟硬適中，不會(huì)過軟凹陷，又不會(huì)對(duì)身體造成沖擊，是良好的天然跑道，而且在跑步過程中能夠體會(huì)到親近大自然的樂趣。

 

    根據(jù)國內(nèi)的情況，其實(shí)不太建議跑郊外或野外，特別是女性跑者。如果在郊外或者遠(yuǎn)離市區(qū)的野外跑步，跑步前一定要將具體地點(diǎn)和路線告訴親人，跑步時(shí)要帶好手機(jī)、個(gè)人信息卡（上面寫上你親人的聯(lián)系方式和你的血型、過敏史等身體情況）、部分零錢，以便應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，如受傷、急事等。跑步時(shí)還要時(shí)刻注意周圍的環(huán)境變化，以防危險(xiǎn)的發(fā)生。

 

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